Seçenekler arasından bir kahvaltı, bir hafif yemek, bir de ana yemek seçin. Bu seçimlerinizi her gün değiştirin çünkü ihtiyaç duyduğunuz tüm besinleri ancak böyle alabilirsiniz.
* Eğer kaybetmek istediğiniz ağırlık 500 ile 1.500 gr. civarındaysa, atıştırmalardan da 1 tane yemelisiniz; 500 gr.’dan azsa 2 tane yiyebilirsiniz.
* Mutlaka günde 275 ml. süt tüketmelisiniz. Sütü, çaya-kahveye ekleyebilir veya tek başına içebilirsiniz. Bunun yerine aynı miktarda diyet yoğurt da yiyebilirsiniz.
* Aşağıdaki sebzeler için bir sınırlama yok. Ancak yağ veya yağ içeren salata sosları kullanmayın: Patlıcan, brokoli, salatalık, lahana, havuç, sarımsak, taze fasulye, kabak, taze ve kuru soğan, mantar, domates, marul, ıspanak, biber, nane, maydanoz ve karnıbahar.
Devamını okuyun »
admin tarafından yazılmıştır
\\ etiketler: ana yemek, Baharatlı sebzeler ve patates, besinlerisüt, biber, bitkisel çaylar, brokoli, çay, Dana eti pirinç salatası, diyet, domates, düşük kalori ve diyet içecekler, Elmalı-tarçınlı tost, fındık-fıstık, Fırında greyfurt ve muz ızgara, hafif yemek, havuç, Hindili salata, Ispanak, kabak, Kafein, kahvaltı, kahve, Kızarmış tavuk, lahana, mantar, marul, maydanoz ve karnıbahar, Meyveli tahıl, Meyveli ve bademli müsli, nane, Patetes püresi ve balık- muz, patlıcan, Peynirli salata- elma, regl, salata sosları, Salatalık, sarımsak, sebzeler, Şeftali ve çilek püresi-kivi, su, taze fasulye, taze ve kuru soğan, Ton balıklık ve mısırlı sandviç/kivi, yoğurt
Son yorumlar