Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00?da ve 16:00?da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün

Devamını okuyun »

admin tarafından yazılmıştır \\ etiketler: ayran, çiğ sebze, diyet, domates, elma, gram, Ispanak, ketçap ve mayonez, kızarmış patates, light yoğurt, ligt ekmek, meyve, öğün, omlet, peynir, Salatalık, sıvı, sosisli sandviç, tavuk söğüş, tost, yeşil biber, zeytin

SABAH

• 1 su bardağı şekersiz çay
• 2 kibrit kutusu beyaz peynir
• ,
• 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün

Devamını okuyun »

admin tarafından yazılmıştır \\ etiketler: ayran, beyaz peynir, domates, ebze yemeği, kepekli bisküvi, kepekli ekmek, kibrit kutusu, kuru baklagil yemeği, Salatalık, şekersiz çay, şekersiz süt, yoğurt

Hamilelere Sıcak Uyarısı

Artan sıcaklarla birlikte uzmanlar hamilelerin sıcakta gezme konusunda daha dikkatli olmalarını istedi.

Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Bülent Tıraş, sıcaklarla birlikte hamile kadınların dikkat etmesi gereken konuları açıkladı. Hamile kadınların özellikle yaz sıcaklarında beslenmelerine dikkat etmesi gerektiğini kaydeden Tıraş, besin zehirlenmeleriyle karşılaşılabileceğinin de unutulmamasını istedi. Sıcak havalarda dışarıda gezilmemesi gerektiğini vurgulayan Tıraş, doğrudan güneş ışınlarına maruz kalmayı gerektirecek faaliyetlerden de kaçınılmasını istedi.

Devamını okuyun »

admin tarafından yazılmıştır \\ etiketler: ayran, doğum uzmanı, hamilelere sıcak uyarısı, kimyasal madde, peynir, sıcak havalar, strech kıyafet, toklu ayakkabı, traş, uzman görüşleri, yoğurt