Dershanemize Hoş Geldiniz…

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00?da ve 16:00?da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

2. Gün

Devamını okuyun »

admin tarafından yazılmıştır \\ etiketler: ayran, çiğ sebze, diyet, domates, elma, gram, Ispanak, ketçap ve mayonez, kızarmış patates, light yoğurt, ligt ekmek, meyve, öğün, omlet, peynir, Salatalık, sıvı, sosisli sandviç, tavuk söğüş, tost, yeşil biber, zeytin